Список форумов Доктор Синельников Доктор Синельников
Здравствуйте!
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Диета Аткина/Дукан и т.д.
На страницу Пред.  1, 2
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Доктор Синельников -> ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Сеньорита Бонита
Мэтр


Зарегистрирован: 26.05.2014
Сообщения: 1440


СообщениеДобавлено: Ср Янв 14, 2015 10:16 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ольча писал(а):
Грабелька писал(а):
А стаканная диета так и называется Диета одного стакана. Есть много ссылок с описанием и отзывами.Суть диеты такова: есть через каждые 2 часа порции обьёмом со стакан. Не пить во время еды. Тщательно пережёвывать и медленно есть. Желательно минут 20.

И есть можно всё, что хочешь - так?

Ну, не совсем...

На диете одного стакана стоит принимать пищу 5 раз в день (получается, все же, каждые 3 часа).

Нужно качественно пересмотреть состав питания. Твердое «нет» говорить некогда любимой выпечке и любым сладостям. На диете предпочтение отдается сезонным несладким фруктам и ягодам, употребляется много овощей и нежирная рыба и мясо. А вот булки и жареную картошку придется оставить тем, кто не на диете.

Ориентировочное меню:

На завтрак мы едим кашу на воде с капелькой масла или бутерброд на зерновом хлебе с нежирным сыром, не забываем про половинку любого фрукта.
На утренний перекус – опять фрукт и йогурт, например.
На обед – тушеные овощи и мясо
На полдник – стакан кефира со сладким хлебцом
На ужин – творог и немного тушеных овощей.
_________________
За правду готова вступиться и я,но правда,хоть лопни-у каждой своя!..
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
VIKI
Падаван


Зарегистрирован: 30.01.2012
Сообщения: 216


СообщениеДобавлено: Чт Янв 15, 2015 3:56 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Грабелька писал(а):

Так что считаю, что любая диета имеет смысл только как первый этап перед переходом на ПОЖИЗНЕННОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

Очень правильный подход.
На белковой диете можно побыть неделю, например, сбросить первые кг, а потом перейти на низкокалорийную. Вот на низкокалорийной можно все, даже вредняшки, только маленько и не часто. Кстати, еще можно иногда устраивать "нагрузочные дни", т.е. кушать, что хочется, не отказывая себе любимой. Вреда не буде, т.к. все-равно много не съешь, организм привыкает к другой пище в других количествах, ну а удовольствие получаешь.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ольча
Солнце


Зарегистрирован: 09.11.2010
Сообщения: 9865


СообщениеДобавлено: Чт Янв 15, 2015 4:53 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

VIKI писал(а):
На белковой диете можно побыть неделю, например, сбросить первые кг, а потом перейти на низкокалорийную. Вот на низкокалорийной можно все, даже вредняшки, только маленько и не часто. Кстати, еще можно иногда устраивать "нагрузочные дни", т.е. кушать, что хочется, не отказывая себе любимой. Вреда не буде, т.к. все-равно много не съешь, организм привыкает к другой пище в других количествах, ну а удовольствие получаешь.

Эта эффективная, низко-каллорийная. Одно но: вроде жиры нам тоже нужны, как с ними быть?
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
*Nelli*
Мэтр


Зарегистрирован: 10.11.2011
Сообщения: 1469


СообщениеДобавлено: Чт Янв 15, 2015 5:07 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Оль, а ты Екатерину Мириманову не читала? У нее отличные советы, что, когда и с чем можно есть. Я полностью систему не соблюдала, тем не менее, после родов вернула свой вес.
_________________
Не важно, сколько дней в твоей жизни, важно - сколько Жизни в твоих днях.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ольча
Солнце


Зарегистрирован: 09.11.2010
Сообщения: 9865


СообщениеДобавлено: Чт Янв 15, 2015 5:56 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

*Nelli* писал(а):
Оль, а ты Екатерину Мириманову не читала? У нее отличные советы, что, когда и с чем можно есть. Я полностью систему не соблюдала, тем не менее, после родов вернула свой вес.

Ты понимаешь, у меня есть уже диета, которую я использовала раньше и у меня всё работало на ура, но там безаппетитное питание. Скучное.
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
*Nelli*
Мэтр


Зарегистрирован: 10.11.2011
Сообщения: 1469


СообщениеДобавлено: Чт Янв 15, 2015 6:28 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

У нее как раз нескучно) Там тортики до 12, жареная картошка возможна на завтрак и прочие грешные радости)) Голодать точно не придется. Она уверяет, что сбросила 60 килограмм на таком питании.
_________________
Не важно, сколько дней в твоей жизни, важно - сколько Жизни в твоих днях.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ольча
Солнце


Зарегистрирован: 09.11.2010
Сообщения: 9865


СообщениеДобавлено: Чт Янв 15, 2015 6:46 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

*Nelli* писал(а):
У нее как раз нескучно) Там тортики до 12, жареная картошка возможна на завтрак и прочие грешные радости)) Голодать точно не придется. Она уверяет, что сбросила 60 килограмм на таком питании.

"Система минус 60"? Ага, ознакомлюсь.
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
*Nelli*
Мэтр


Зарегистрирован: 10.11.2011
Сообщения: 1469


СообщениеДобавлено: Чт Янв 15, 2015 7:53 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Да, минус 60. В инете о ней много информации.
_________________
Не важно, сколько дней в твоей жизни, важно - сколько Жизни в твоих днях.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
VIKI
Падаван


Зарегистрирован: 30.01.2012
Сообщения: 216


СообщениеДобавлено: Пт Янв 16, 2015 4:25 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ольча писал(а):
VIKI писал(а):
На белковой диете можно побыть неделю, например, сбросить первые кг, а потом перейти на низкокалорийную. Вот на низкокалорийной можно все, даже вредняшки, только маленько и не часто. Кстати, еще можно иногда устраивать "нагрузочные дни", т.е. кушать, что хочется, не отказывая себе любимой. Вреда не буде, т.к. все-равно много не съешь, организм привыкает к другой пище в других количествах, ну а удовольствие получаешь.

Эта эффективная, низко-каллорийная. Одно но: вроде жиры нам тоже нужны, как с ними быть?

На низкокалорийной диете нужно уложиться в "коридор калорийности". Хочешь жирное, съешь, но прибавь калории этого жирного. Все очень просто. Если вкусные вредняшки в небольших количествах будут в питании, диете не повредит, но удовольствие принесет.
Есть сайт "Мой здоровый рацион", там хорошая программка, которая все сама рассчитает, ну и отзывы и примеры других для вдохновения.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
VIKI
Падаван


Зарегистрирован: 30.01.2012
Сообщения: 216


СообщениеДобавлено: Пт Янв 16, 2015 4:31 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

И еще... Диета - это не разовое мероприятие, это образ жизни. Поэтому, она должна быть приятна, приносить удовольствие, в том числе. Можно чередовать со "строгими периодами", можно изредка устраивать "нагрузочные дни", но следовать диете пожизненно.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Сеньорита Бонита
Мэтр


Зарегистрирован: 26.05.2014
Сообщения: 1440


СообщениеДобавлено: Пт Янв 16, 2015 2:11 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

VIKI писал(а):
И еще... Диета - это не разовое мероприятие, это образ жизни. Поэтому, она должна быть приятна, приносить удовольствие, в том числе. Можно чередовать со "строгими периодами", можно изредка устраивать "нагрузочные дни", но следовать диете пожизненно.

+100!
Бывает, как посидишь на какой-нибудь жесткой моно-диете, так обычный овощной супчик с кусочком ржаного хлебушка или стаканчик ряженки после этого кажется такой вкуснятиной-что готова ними питаться всю жизнь Laughing

Кстати, Ольча, не советую увлекаться слишком (надолго) низкокалорийными диетами, поскольку если длительное время употреблять в день меньше калорий, чем составляет основной обмен, вес (как ни странно) снижаться не будет, а организм в таком случае испытывает сильный стресс.

Объясняется это довольно просто: как только организм подвергается голоданию, он переходит в своеобразный режим экономии энергии, т.е. пытается сохранить каждую полученную калорию. Именно поэтому некоторые экспресс-диеты не дают желаемых результатов.

Основной обмен – это количество калорий, необходимое для поддержания жизнедеятельности в условиях покоя (отсутствия умственной и физической активности) и при комфортной температуре. На величину основного обмена оказывают влияние всего четыре фактора: пол, возраст, рост и вес человека. Учитывая физическую активность, из этого показателя рассчитывается суточная норма калорий. Формулы расчета есть на многих-интернет-ресурсах.

Но как временная мера между периодами правильного питания и в виде разгрузочных дней употреблять пониженное количество калорий вполне приемлемо.
_________________
За правду готова вступиться и я,но правда,хоть лопни-у каждой своя!..
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ольча
Солнце


Зарегистрирован: 09.11.2010
Сообщения: 9865


СообщениеДобавлено: Пт Янв 16, 2015 3:13 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Спасибо, девочки, большое. Многое обдумала. Сейчас в процессе кое чего. После результата отпишусь. Smile
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Доктор Синельников -> ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Часовой пояс: GMT
На страницу Пред.  1, 2
Страница 2 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Русская поддержка phpBB