ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ И РАДОСТИ ДОКТОРА СИНЕЛЬНИКОВА

Блог Новости

Бесплатный номер 8-800-7755120   

Как нас найти?

Тропа мужества

Программа «Тропа мужества»

Задача проекта — помочь мальчикам возраста 10 -14 лет раскрыть свою истинную мужскую природу, заложить правильные ценности и ориентиры в жизни,

На протяжении нескольких последних лет к нам приезжают дети, которые хотят познать Себя, окружающий Мир, узнать новое, познакомиться с новыми друзьями.

И здесь, в «Светоче», самой природой созданы все условия, в которых молодой человек может проверить себя в настоящих, а не выдуманных, виртуальных условиях, и ощутить настоящую, а не искусственную радость от решения различных задач, преодоления различных препятствия, сложностей, победы над собой!

Именно в «Светоче», в присутствии старших друзей, наставников, КАЖДЫЙ сможет взойти на СВОЮ ВЕРШИНУ.

В программе – обучение знаниям, умениям и навыкам, необходимым для жизни в природных условиях и в условиях похода.

Постановка палатки, разжигание костра и приготовление пищи в походных условиях, ориентирование по карте и компасу, по солнцу и звёздам, изучение правил поведения в лесу, на воде и в горной местности, комплектование и правильный подбор снаряжения, укладка рюкзака, составление походного меню, прокладка маршрута, умение оказывать первую доврачебную помощь, азы альпинистской подготовки (умение вязать туристические узлы, с помощью верёвок преодолевать препятствия), ориентирование на местности по маячкам, спортивные занятия и состязания и многое другое ожидает того, кто отважится приехать к нам в «Светоч» на Программу «ТРОПА МУЖЕСТВА».

Первую часть смены мы находимся на базе, проводим занятия по подготовке к походу и выходим на маршрут.

После возвращения нас ожидает настоящая Русская Баня.
Общий распорядок дня в
учебно-оздоровительном центре
«Светоч»

5.30 — ОБЩИЙ ПОДЪЁМ.

5.30-5.45 – Гигиена , уборка постелей.

5.45 – Построение.Тема дня.

5.45 – 7.15 — Спорт. площадка, пробежка, зарядка. Встреча Солнца. Утреннее купание в ванне молодости, озере.

7.30 – 8.10 — Уборка в домиках. Уборка Зон Ответственности

8.10 – 8.20 – Подготовка к походу или выезду на море

8.20 — Дежурство по столовой.

8.30-9.00 — ЗАВТРАК

9.00 – 11.45 – Поход, выезд на море, экскурсия. Инструктаж по ТБ

12.00-12.30 – ОБЕД

12.45-14.45 — Время тишины (1 час +1 час) Ритуал чтения.

14.45-15.15 — ПОЛДНИК

15.15-16.45 — Познавательные учебные занятия по планам.

16.45-17.20 – Уборка после занятий, подготовка к ужину. Дежурные – в столовую.

17.30-18.00 – УЖИН

18.00-19.30 – Свободное время. Мастерские, Помощь Центру «Светоч»

19.30-20.30 — Костёр, «Свершения и достижения», Итоги дня, Распределение Зон Ответственности на следующий день. Вечернее молоко. Вечернее прощание

20.30-20.45 – Вечерняя гигиена (душ).

20.45-21.00 – Вечерняя Притча, Сказка

21.00 – Сон.


Что взять с собой в поход в горы?
Список вещей в поход, которые Вам пригодятся в горах!
(конечно, учтите, что наш поход – летний, учебный, не категорийный, достаточно простой, так что делайте правильный выбор!!!)

Что взять с собой в поход в горы? Этот вопрос задают многие, особенно новички и те, кто идут в поход впервые. Но и опытные волки иногда уделяют слишком мало внимания сборам и забывают нужные вещи, поэтому перед Вами список вещей в поход, которые Вам обязательно пригодятся.

Для этой смены обязательно иметь с собой:

Рюкзак, спальник, каримат, сидушка, дождевик, кроссовки, обувь для похода по горам, носки, спортивные штаны, футболки, шорты, рубашка, свитер, ветровка, кепка (головной убор), тёплая шапка, купальник, сандалии (шлёпанцы), паспорт, деньги, посуда КЛМН (кружка, ложка, миска, ножик), туалетная бумага, предметы личной гигиены, спички, фонарик, индивидуальная аптечка, индивидуальный ремнабор, предметы личной гигиены, фотоаппарат, солнцезащитный крем, пластиковая бутылка на 2 л. — вот тот небольшой список вещей, который желательно иметь при себе.

Рюкзак.

pohod3Рюкзак, спальник и каримат — это вещи, без которых поход мало возможен. Конечно, можно пойти с сумкой на колесиках, одеялом и гамаком, но после этого вам больше не захочется ходить в походы, поверьте на слово!

Рюкзак должен быть такого объема, что бы туда все влезло и ничего не было снаружи. Для мужчин это 80-100 л, для женщин — 60-90 л.  Можно ходить с рюкзаком меньшего объёма, но часть вещей придётся привязывать снаружи. Такой рюкзак будет не так ветро- и веткообтекаем, и в случае дождя эти вещи наверняка намокнут. Лучше взять больший рюкзак, например 130л, его можно подтянуть,  а вот рюкзак на 40л не увеличишь..

В выборе рюкзака для походов вам поможет статья: Как выбирать, паковать и одевать рюкзак для похода.

Спальник.

Выбор спальника зависит от времени года, когда проводится поход и от места и егоpohod4 климатических особенностей. Соответственно, если вы идете летом в Крым — вам подойдет летний вариант спальника.

Если же поход планируется весной или осенью(а тем более зимой)  тут вам уже нужен зимний спальник. Что можно ожидать от похода и какой лучше брать вы можете спросить у вашего инструктора, температурный режим спальников можно увидеть на чехле.

Каримат.

pohod5Основная цель каримата — теплоизоляция тела и холода от земли. Кроме этого они легкие, пластичные и защитят вас не только от холода, а и от влажности, что делает каримат просто не заменимой вещью в походи.

В данный момент лучшие по соотношению цена/качество «Ижевские» кариматы (такие двухцветные). их и лучше всего брать в поход.

Сидушка.

pohod6Кусок каримата, к которому прикрепленная резинка.

Именно с помощью ее сидушка крепиться к вашему поясу.

Можно изготовить самому, а можно купить в магазине, стоят они не дорого.

Дождевик.

Дождевик можно изготовить самому или купить на базаре (магазине). Сразу скажу, что покупать на базаре не стоит, хоть они и дешевые, но качества никудышнего и очень быстро порвутся. Можно купить в специализированных магазинах туристического снаряжения непромокаемую накидку, она хоть и дорогая, но надежная, и защитит не только вас, но и ваш рюкзак. Если делать самому — то из плотного полиэтилена, такие дождевики долго будут служить вам верой и правдой.

Кроссовки (ботинки).

В поход нужно брать две пары обуви.pohod7

Основной обувью должна быть пара туристических кроссовок или трекинговых ботинок. Первые легче и быстрее сохнут, зато вторые предохраняют ноги от вывихов и более надежны на сложных поверхностях.

pohod8Запасной парой могут быть обычные кроссовки или кеды, они нужны для небольших радиальных выходов и когда основные полностью промокнут.

Детальнее о том, какую обувь выбрать читаем в статье «Обувь для похода»

Носки.

pohod9Носков нужно брать в поход около 5-ти пар.

Желательно что бы были специальные термоноски, но можно обойтись и обычными.

Так же нужно взять отдельную пару теплых носков для сна.

Спортивные штаны.

Штаны могут быть как обычными спортивными так и туристическим. Главное что бы они были легкими, быстро сохли или не промокали вовсе. Джинсы и похожие штаны брать не желательно.

Футболки.

Обычная х/б футболка — как раз то, что вам надо для летнего похода. Такие футболки хорошоpohod10 охлаждаются, впитывая влагу с тела и вам уже будет не так жарко.

Футболок нужно около 3-х штук. Так же можно брать синтетические или термофутболки. Термофутболки сохранят вашу кожу сухой и обеспечат максимально возможную термоизоляцию.

Шорты.

В летнем походе шорты будут вам незаменимой вещью! Я предпочитаю брать легкие шорты, которые фактически не чувствуются на теле во время ходьбы.

Рубашка.

Кроме обычных футболок в поход обязательно нужно взять гольф или рубашку с длинными рукавами, они защитят вас от солнечных лучей и от ветра.

Полар/флис/свитер.

pohod11Даже в летних походах в Крыму вечерами на высоте бывает весьма прохладно. Для таких случаев у вас должен быть полар или флис, купить их можно в каждом туристическом магазине. Важное свойство флиса — то что он отводит флагу, при этом удерживая теплоту в средине.

Можно обойтись и обычным свитером, но весить и занимать места в рюкзаке он будет значительно больше! К тому же, в случае намокания, будет гораздо дольше сохнуть.

Ветровка.

pohod12Легкая ветровка — то что вам нужно в ветреную погоду.

Не стоить брать тяжелых курток,

она должна мало весить и занимать места с кулак.

Панама (кепка, бандана, бафф).

Эти головные уборы призваны защищать вашу голову от солнечных лучей. Кепка лучше панамыpohod13 защищает лицо, но будьте готовы к тому, что у вас обгорят уши. Наиболее приемлем для похода вариант с широкополыми шляпами, однако в случае ветра шляпы то и дело норовят улететь от своего хозяина.

Бафф — очень удобная и практичная вещица, с ним можно делать много чего интересного, начиная от повязки на шее и до легкой шапки на голове.

Что взять в поход, решать вам. Главное не забывать носить головной убор в солнечную погоду.

Тёплая шапка.

Шапка в походе пригодится вам, в основом, для сна. Так как  80% тепла уходит из тела через голову, очень важно что бы она всегда  была в тепле. В противном случае вы можете простудиться и заработать насморк.

Купальник.

Ну куда же в летний поход без купальника? Парням проще, они вполне могут обойтись шортами, в которых проходили маршрут.

Сандалии или шлёпанцы.

pohod14Шлепанцы и сандалии в основном служат для ходьбы по лагерю.

Когда вы уставший придете на место стоянки, ходить в надоевших за день кроссовках/ботинках вам точно не захочется, уж поверьте! Тут то вас и спасут шлепки!

А в сандалиях  вполне можно проходить несложные этапы маршрута.

Запасной (спальный) комплект одежды.

Как вы догадались, этот комплект одежды вам понадобится для сна и ходьбы по лагерю. Лучше всего подойдет набор термобелья, оно отводит влагу от поверхности кожи и сохраняет полезное тепло. Но обычные подштанники и футболку тоже вполне можно брать, лучше что бы они были с натурального материала.

Городской комплект.

Всем хочется на людях(да и не только) быть красивыми и чистыми. Именно для этого вам понадобится запасной комплект чистой одежды. Не надо ничего сверхъестественного, костюмы и вечерние платья с собой брать вас никто не просит, — достаточно будет чистой футболочки и аккуратненьких шортиков. Желательно их упаковать в отдельный пакет и без нужды не доставать, обидно будет помарать последние чистые шмотки, что у вас есть.

Паспорт и деньги.

Документы и деньги лучше всего хранить в герметическом пакете, ведь их промокание не допустимо. На ночь  документы нужно забирать с собой в палатку, а можно даже и в спальник(у многих спальниках сейчас есть специальный кармашка для хранения документов) там они сберегутся вернее всего.

Посуда: КЛМН (кружка, ложка, миска, ножик).

pohod15Посуду в поход можно брать как металлическую так и пластмассовую. Металлическая точно не поломается, но будет сильно обжигать руки, а пластмассовая руки так сильно не будет обжигать, но есть шанс ее поломки. Можно взять и современную термопосуду, она легкая, не обжигает руки и сохраняет тепло. Последнее не всегда хорошо, ведь поначалу пить чай из термокружек фактически не возможно, — все уже допьют свой, а вы только приступите.

У каждого участника похода в обязательном порядке должен быть нож. Какой выбрать — решайте сами. Главное не переборщить с размером и что бы он не был холодным оружием.

Туалетная бумага.

Ее можно использовать как по назначению, так и для других целей… Опытные туристы говорят, что существует 37 вариантов применения туалетной бумаги в походе. А возможно – и больше. Так что экспериментируйте

В поход стоит взять рулон или полрулона и не забудьте упаковать ее в пакет! А то были случаи сушки бумаги у костра, выглядело весьма забавно…

Предметы личной гигиены.

К предметам личной гигиены относятся зубная паста, зубная щетка, мыло, полотенце. Не нужно брать слишком много зубной пасты и мыла, ведь как бы вы не старались, но тюбик пасты и упаковку мыла за поход вы вряд ли используете. Возьмите примерно столько, сколько вам нужно. Так же не забудьте о бритве и зеркальце.

Фонарик-налобник.

pohod16Фонарик в походе вещь обязательная. Пробовали в одной руке держать фонарик а другой есть? Не удобно, правда? Поэтому лучше всего покупать налобный.

Цена  и  качество таких фонариков могут быть совершенно различными, как от дешевых китайских на базаре, так и до фирменных Petzl которые стоят от пары сотен.

Какой покупать — решать вам, но фонарики с базара редко живут дольше одного похода.

Спички.

Спички обязательно с поход брать всем, они должны быть герметически упакованы. Ведь промокшие спички в походе — крайне не желательное явление. Можно коробок спичек завернуть в полиэтилен и обмотать его скотчем. Второй вариант — в коробочку от  фотопленки или витаминов положить как можно больше спичек и терки, такая упаковка не промокнет, даже упав у воду.

Индивидуальный медпакет.

В походе есть общая аптечка, в которой есть многое, но далеко не все. Рюкзак медика отнюдь не набит кучей пластырей и лекарствами, о существовании которых знаете только вы! Там есть все необходимое для типичных травм и болезней, что случаются в походах. Если же у вас есть какое-либо «свое» заболевание обязательно возьмите с собой лекарство против него и расскажите о нем инструктору.

Почитайте подробнее об индивидуальной аптечке.

Индивидуальный ремнабор.

Иметь индивидуальный ремнабор необязательно, но все же желательно. В случае маленького ЧП, например, поломки/потери пряжки рюкзака инструктор поможет справиться вам с проблемой. Но если вы будете иметь при себе пару запасных пряжек, иголку и нитку — любые ЧП сможете устранить сами в кратчайшие сроки.

Фотоаппарат, видеокамера.

Беря с собой фото-видеокамеры не забудьте, что вы идете в горы и зарядить аккумулятор, скорее всего, там будет негде. Поэтому парочка запасных батареек или аккумуляторов вам не помешают. Так же возьмите с собой запасные карты памяти, что бы не пришлось экономить на фотографиях.

Солнцезащитный крем.

Наибольшую актуальность имеет в Крыму, особенно уже возле моря, когда хочется загорать круглые сутки! Но и в горах не стоит забывать — руки, уши, нос и шея постоянно открыты и имеют свойство сгорать. Тем, кто обгорает взять крем является обязательным, а то будете потом  спать стоя и ходить вымазанными с ног до головы сметаной или кефиром, вместо того что бы наслаждаться отдыхом на море.

Трекинговые палки.

pohod17Сравнительно недавно они вошли в туризм, но некоторые уже не представляют поход без них. Трекинговые палки — это почти лыжные, только регулируемой длины, часто с антишоком — при столкновении с жесткой поверхностью палка немного амортизирует, тем самым убирая нагрузку на суставы. Палки помогут вам лучше держать равновесие, разгрузить колени.

Во время ходьбы можно просто переставлять палки, а можно активно ими работать, разгружая ноги и перебирая часть веса на руки. Когда последние будут уставать больше ног — значит вы правильно используете трекинговые палки.

Пластиковая бутылка на 2л.

Каждому участнику похода обязательно иметь при себе пластиковую бутылку. Подойдет обычная из-под минералки, что бы вода не так быстро нагревалась в ней летом, бутылку можно завернуть в фольгу.


Если есть вопросы – пишите, звоните:
+7-978-793-09-82 моб. +whatsapp;whatsapp +viberviber
+ 7-978-053-47-73 моб.
По вопросам, связанным с походом и его организацией:
jarosvet2000@mail.ru
+ 7 978 803 90 19
Владимир Грицук

This is a demo store for testing purposes — no orders shall be fulfilled. Закрыть