Видеоурок 1 «Осознанное дыхание». Продолжительность – 17 минут.

Видеоурок 2. «Медитация на дыхание». Продолжительность – 15 минут.

Видеоурок 3. «Медитация на дыхание, концентрация на порционном вдохе и выдохе, ритм 3:3». Продолжительность – 13 минут.

Обучение практике медитации включает в себя несколько этапов:

– направление внимания внутрь,

– концентрация,

– непрерывный поток сознания или медитация.

Медитация на дыхание – это первая базовая практика, с которой начинается процесс обучения медитации.

Осознанное дыхание подразумевает, что вы начинаете следить за потоком своего дыхания, начинаете управлять этим процессом.

Ваш ум постепенно успокаивается.

И Вы учитесь исследовать свой ум и занимать по отношению к нему  позицию наблюдателя.

В процессе регулярной практики пробуждаются глубинные слои вашей памяти, и вы получаете возможность находить ответы на важные для вас вопросы внутри себя.

После освоения этого вида медитации вы можете переходить к изучению других медитативных практик.

Ведущие: Валерий и Людмила Синельниковы.