Видеоурок 1 «Концентрация на точке».

Видеоурок 2 «Концентрация на пламени свечи».

Концентрация (Дхарана) – фокусирование своего внимания на одном объекте.

Когда внимание волевым усилием удерживается на чём-то одном, поток мыслей приостанавливается. Мозг освобождается от избыточной информации и переходит в состояние покоя.

Когда концентрация выполняется длительное время, человек естественным образом входит в состояние медитации.

Наиболее известные практики концентрации:

– концентрация на чёрной точке

– концентрация на пламени свечи.

Практика Дхараны готовит практикующего к успешной медитации, также позволяет улучшить самочувствие за счёт распределения энергии по всему организму, формирует состояние осознанности и присутствия в моменте.

Данные видеоуроки предназначены для людей, которые хотели бы освоить практики концентрации и медитации.

Ведущие: Валерий и Людмила Синельниковы.